日常生活中含有DHA的食物有很多，大部分食物都含有DHA，如核桃、花生、芝麻、松子、深海鱼类、金枪鱼等。DHA大量存在于人脑中，含量不足时会影响大脑运转，因此人体需要从食物中摄取。

1、核桃：核桃中含有丰富的DHA，还有不饱和脂肪酸，被认为是构成神经膜的重要成分;

2、花生：花生中除了DHA，还有卵磷脂、甾醇、胆碱等，是构成神经突触的重要成分，可以增强神经信息传递，起到健脑的作用;

3、芝麻：芝麻中DHA含量较高，还含有丰富的维生素E、蛋白质、钙等营养成分，有助于延缓皮肤衰老，保护视力，对预防心血管疾病有一定的作用;

4、松子：松子中除了DHA，还含有油酸、棕榈酸、γ-生育酚等，具有抗氧化作用，可以延缓皮肤衰老，提高免疫力;

5、深海鱼类：如金枪鱼、三文鱼、石斑鱼等，含有大量DHA，且金枪鱼富含维生素A和蛋白质，有助于保护视力;

6、金枪鱼：金枪鱼中除了DHA，还有不饱和脂肪酸、蛋白质、钙等营养成分，有助于增强记忆力和抵抗力。

除此之外，食物中DHA含量不足的食物还有亚麻酸、核桃、杏仁等，日常饮食中除了摄入DHA，还需要摄入其他营养成分，做到营养均衡。如果人体缺乏DHA，则需要及时就诊，在医生的指导下通过药物补充，如鱼肝油、亚麻籽油等，也可以多吃富含DHA的食物，但需要注意，避免摄入过多，以免造成脂肪肝等不良情况。