早上吃了油煎糯米粑粑后，可以通过适当运动、调整饮食结构等方式来避免发胖。如果想要减肥，建议在日常生活中注意保持良好的生活习惯。

一、不会胖

1.适当运动：如果吃的油煎糯米糍粑比较多，并且没有进行运动锻炼，可能会导致热量堆积于体内而转化为脂肪，从而引起肥胖的情况发生。因此可以适当增加运动量，比如跑步、跳绳等，有助于促进机体的新陈代谢，帮助消耗多余的热量和脂肪，减少脂肪堆积，进而起到辅助减肥的作用；

2.调整饮食结构：若吃过多的油煎糯米糍粑后，还可以通过调整饮食结构的方式来进行改善，如多吃新鲜的水果蔬菜，以及富含优质蛋白的食物，如苹果、香蕉、鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养物质，而且其中含有的膳食纤维也相对比较丰富，能够在一定程度上加快胃肠道蠕动，有利于食物尽快消化与吸收，对于预防便秘也有一定的作用，在一定程度上也可以达到辅助减肥的效果。

二、才不会胖

如果想要快速瘦身，还需要严格控制个人的饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，同时还要多喝水，每天饮水量要保证在2000毫升以上，能够加速新陈代谢，对减肥瘦身有一定的好处。另外，也要养成早睡早起的好习惯，尽量不要熬夜，以免影响到正常的睡眠质量。