日照防晒是指在紫外线下暴晒，利用上午和下午的时间暴晒皮肤，进行防晒的方法有很多，如正午阳光强烈时、避免暴晒、出门戴帽子、打遮阳伞、涂防晒霜等。

1、正午阳光强烈时：在太阳光下工作的人，可以选择上午8-9点的时间段暴晒皮肤，这时皮肤吸收紫外线的能力较强，可以有效地减少紫外线对皮肤的损伤。

2、避免暴晒：对于在室外工作，且没有做好防晒的人群，应避免上午和下午强烈暴晒，在中午阳光较强时尽量减少外出，在室内进行工作的人群应穿长袖、长裤，在裸露部位涂抹防晒霜，以免强烈阳光对皮肤造成损伤。

3、出门戴帽子：出门在外工作的人，可以戴帽子，最好是全棉、长袖的帽子，以免紫外线对头皮、面部皮肤造成损伤。

4、打遮阳伞、涂防晒霜：如果在室内工作，没有合适的防晒用品，可以在室内打遮阳伞，或者是涂抹防晒霜，最好每次打遮阳伞的时间不少于30分钟，这样可以减少紫外线对皮肤的损伤。

除上述方法外，还可以通过带遮阳帽、涂药膏、穿长衣长裤、喷防晒霜等方法来防晒。日照防晒是一种自然的光学反应，利用阳光中的紫外线吸收皮肤中的维生素D，产生维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙、磷等元素，从而促进人体的生长和发育。如果需要使用防晒用品，建议先去皮肤科就诊，进行皮肤镜检查、血常规检查等，以明确身体状况，然后在医生的指导下使用合适的防晒用品。