不打呼噜的治疗方法，需根据引起打呼噜的原因进行选择。临床上引起打呼噜的原因较多，常见于肥胖、鼻炎、腺样体肥大等，建议患者及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。

1、肥胖：若患者过于肥胖，可能会导致咽喉部肌肉松弛，从而出现睡觉时打呼噜的情况。此时可适当减肥，如通过控制饮食和增加运动量的方式进行改善，有助于缓解症状；

2、鼻炎：如果存在鼻炎，则会导致鼻腔黏膜充血水肿，使气道变窄，进而出现睡觉时打呼噜的情况。此时可在医生指导下使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物进行治疗；

3、腺样体肥大：如果存在腺样体肥大的情况，则会导致咽部狭窄，从而出现睡觉时打呼噜的现象。此时可遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物进行治疗，必要时还需进行手术切除治疗；

4、其他原因：除上述原因外，若患者存在扁桃体肥大、舌根后坠等情况，也可能会导致睡觉时打呼噜。此时可遵医嘱服用阿奇霉素片、罗红霉素分散片等药物进行治疗。若为扁桃体肥大所致，则需要在医生指导下进行手术切除治疗。若为舌根后坠所致，则可以通过锻炼舌头来改善症状。

日常生活中应避免熬夜，并保持良好的生活习惯，避免吸烟喝酒。同时注意清淡饮食，可以多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉等。