中度脂肪肝是指肝脏中脂肪含量超过了肝湿重的5%，是由于多种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多所致，通过运动可以减少肝脏中脂肪的堆积，但不能完全将中度脂肪肝治愈，还需要配合饮食调整、药物治疗进行改善。

1、运动：中度脂肪肝是由于脂肪代谢异常，肝脏细胞内积累过多的脂肪而引起的肝脏疾病。可通过适量运动促进脂肪消耗，减少肝脏细胞内的脂肪堆积，从而改善中度脂肪肝，可以进行跑步、游泳、打羽毛球等运动，根据自己的时间以及身体状况选择合适的运动方式，建议在专业人士的指导下进行;

2、饮食调整：中度脂肪肝的患者应注意饮食结构调整，注意营养均衡，减少高脂、高糖食物的摄入，如蛋糕、肥肉、动物内脏等，可以适量多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉等，减少脂肪、糖分的摄入，以改善中度脂肪肝。此外，中度脂肪肝的患者还应注意避免暴饮暴食、饮酒，以免加重肝脏负担;

3、药物治疗：中度脂肪肝的患者可以在医生指导下使用多烯磷脂酰胆碱胶囊、水飞蓟宾胶囊、甘草酸二铵胶囊等保肝药物进行治疗，保护肝细胞的功能，促进肝细胞恢复正常。

中度脂肪肝的患者建议及时到医院消化内科就诊，完善血常规、肝功能等检查，在治疗期间应注意观察自身症状，如果出现不适症状，应及时告知医生。