精子畸形一般可以通过有氧运动、力量训练等方式锻炼身体，但需要在医生指导下进行。

1.有氧运动：患者可以适当进行游泳、慢跑等有氧运动，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也可以达到增强体质的目的。但是要避免做剧烈的运动，否则会使病情进一步加重。

2.力量训练：如果患者的畸形程度比较严重，还可以通过负重训练的方式进行改善，比如举哑铃、俯卧撑等，从而促进体内雄激素分泌，对治疗疾病有一定的帮助作用。

除此之外，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，从而为身体补充所需要的营养，也可以辅助提高自身的免疫力。