侧睡时避免打呼噜，可以通过调整睡姿、改变枕头高度、调整饮食习惯等方式来改善。若长期出现打呼噜的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

1、调整睡姿：侧卧位睡觉时，可以将头偏向一侧，能够减少对咽喉部的压迫，从而减轻打呼噜的症状；

2、改变枕头高度：如果枕头过高或过低，可能会导致睡眠姿势不良，容易引起咽腔狭窄，出现打呼噜的情况。因此要选择合适的枕头高度，避免过高或过低；

3、调整饮食习惯：在日常生活中要养成良好的生活习惯，不要吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生姜以及大蒜等。同时还要注意多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等。另外，在睡前不要喝太多的水，以免导致身体水肿而影响呼吸；

4、其他方式：如果存在鼻炎、鼻窦炎等疾病，则会导致鼻黏膜充血、肿胀，引起鼻塞症状。此时可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物进行治疗。如果是扁桃体肥大引起的打呼噜，则需要通过手术切除的方式进行治疗。

此外，在日常生活中还要保持良好的心态，避免情绪过于激动或焦虑。如果通过上述方法不能够缓解打呼噜的症状，则需要及时到医院就诊，并积极配合医生治疗。