慢性腰腿痛可以通过多种方法进行功能锻炼，主要包括腰背肌功能锻炼、腹外斜肌功能锻炼、侧弯和旋转锻炼、飞燕功能锻炼等，通过锻炼可以改善腰腿痛的症状，缓解腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病引起的慢性腰腿痛。

1、腰背肌功能锻炼：主要包括小燕飞、山羊挺身等，此外还可以进行仰卧起坐、高位下拉、瑜伽等锻炼。通过锻炼可以加强腰背肌的力量，增强脊柱稳定性，从而缓解慢性腰腿痛的症状;

2、腹外斜肌功能锻炼：患者可以进行仰卧起坐，通过仰卧起坐可以锻炼腹外斜肌功能，从而加强腹外斜肌对腰椎的保护，从而缓解慢性腰腿痛的症状;

3、侧弯和旋转锻炼：侧弯和旋转锻炼可以锻炼侧弯腰肌，以及旋转腰椎，从而改善腰椎间盘突出引起的慢性腰腿痛;

4、飞燕功能锻炼：患者可以在平卧位时进行飞燕功能锻炼，患者处于俯卧位，双侧上肢和下肢用力后伸，此时椎间盘内的压力增高，有利于增加椎间盘后方的血液循环，从而缓解慢性腰腿痛的症状。

对于慢性腰腿痛患者而言，建议采用多种方法进行功能锻炼，可以使腰背肌和腹外斜肌功能得到提高，从而在短期内改善腰腿痛的症状，对于病情恢复比较有利。此外，若患者疼痛症状比较严重，建议到医院进行就诊，并在医生指导下选择合适的治疗方法。