乳腺增生与体内激素水平的作用较为密切，主要是受到激素周期性的影响。因此，预防乳腺增生，主要是尽量避免可能引起激素水平变化的因素，常见的有饮食、生活习惯、情绪、药物等方面。

1、饮食：乳腺增生与体内雌激素水平的作用较为密切，生活中应尽量少吃可能引起激素变化的食物，如豆类及豆制品、蜂王浆等，以及高糖、高脂类的食物，避免过度肥胖，以免影响机体内分泌系统的正常功能;

2、生活习惯：生活中应尽量避免劳累、生气、熬夜等不良生活习惯。同时还要保持心情舒畅，避免经常生气，以免引起机体内分泌系统出现紊乱，影响正常激素水平，诱发乳腺增生;

3、情绪：乳腺增生与体内雌激素水平的作用较为密切，生活中应尽量避免情绪波动过大，长期抑郁、生气等不良情绪可能会使机体内分泌系统出现紊乱，影响正常激素代谢，加重乳腺增生的情况;

4、药物：对于比较严重的乳腺增生，可能会出现明显的疼痛，此时可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如枸橼酸他莫昔芬片。此外，还可以使用红金消结胶囊、乳癖消片等中成药物。

此外，还可以定期去医院进行体检，了解近期的身体情况。如果出现异常，尽量可以做到早发现、早治疗。除此之外，还可以每年进行乳腺彩超检查，如果发现乳腺增生，可以早发现、早治疗，避免病情进一步发展，影响身体健康。