冬天晒太阳缓解郁闷情绪的方式较多，如可以晒太阳、听音乐、多参加活动、与亲友保持沟通等。如果通过这些方式无法缓解抑郁情绪，可以通过药物治疗和心理治疗缓解。

一、晒太阳：

建议每天在中午11：00-13：00，到阳光不是很强烈的时候出去晒太阳，这时的紫外线并不会对皮肤造成伤害，而且紫外线的照射可以缓解大脑皮层紧张状态，使其处于放松状态，从而缓解郁闷情绪。

二、听音乐：

晚上睡觉前可以听一听轻音乐，达到放松心情的目的，这时的音乐可以帮助身体放松，身心比较舒适，可以缓解疲劳、郁闷情绪。

三、多参加活动：

多参加活动能够释放压力、舒缓情绪，增加与人沟通的频率，使人心情愉悦，达到缓解压力、舒缓心情的目的。

四、与亲友保持沟通：

建议多与亲友沟通，可以通过朋友及家人的陪伴使心情放松，改善郁闷情绪。

如果通过以上方法无法缓解抑郁情绪，可以通过药物治疗和心理治疗缓解，常用药物有盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等，心理治疗常用的有认知行为治疗、精神分析疗法、叙事心理治疗等。建议抑郁症患者及时到医院精神心理科就诊，完善自评量表等检查明确具体情况。