肥胖症多是由于饮食不节、缺乏运动、遗传等原因导致，想要预防肥胖症应注意改善饮食结构、适当运动、避免久坐，养成良好的生活习惯。

1、改善饮食结构：平常注意合理饮食，少吃油腻、油炸的食物，少吃零食。建议适量多吃新鲜的蔬菜、水果，如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜，以及各种粗粮，如玉米、红薯、紫米等，可以补充维生素、膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，预防肥胖症。日常还要注意进食后及时刷牙、漱口，以免口腔内细菌大量滋生，导致各种疾病发生;

2、适当运动：日常养成良好的运动习惯，可以进行跑步、跳绳、游泳、爬山等运动，有助于消耗体内多余的热量，促进脂肪燃烧，达到预防肥胖症的目的。但是注意根据自身情况，合理安排运动量，避免过度运动，引起不适症状;

3、避免久坐：肥胖症也有可能是由于久坐引起，日常建议避免久坐，应适当进行站立、行走等锻炼，有助于加快身体新陈代谢、促进脂肪燃烧，达到预防肥胖症的目的;

4、养成良好的生活习惯：日常应保持良好的生活习惯，早睡早起、避免熬夜，保持心情舒畅，以及避免精神过度紧张、焦虑，均有助于预防肥胖症。

对于超重人群，建议积极采取干预措施，以预防肥胖症。若通过上述方式不能改善或存在严重的肥胖症相关症状，则建议及时到医院进行检查，必要时可在医生指导下通过控制饮食、服用药物等方式进行减重。