痛经时建议女性先平躺，因为平躺有助于盆腔血液循环，可以缓解痛经的症状。但也可以侧躺，可以缓解痛经所引起的下腹部不适症状，如腰酸、腹泻等。

1、平躺：如果女性存在痛经的情况，可以在休息的时候采取平躺的姿势，有利于促进血液循环，从而缓解下腹部疼痛的现象。另外，平躺时建议还可以采取膝盖卧位，并且建议上半身抬高，也可以采取髋关节的屈曲和旋转运动，有助于缓解痛经所引起的下腹部不适症状;

2、侧躺：在休息的时候也可以采取侧卧位，通常是指在双腿下面垫一个软枕，可以缓解下腹部的压力，能够改善腹部疼痛的情况;

3、其他方法：痛经严重时建议女性还可以喝红糖姜水，其具有补血、补气的作用，不仅能够缓解痛经，还可以促进经血的排出。如果痛经比较严重，应避免进行剧烈运动，要及时去医院就诊，可以在医生的指导下服用止痛药物，如布洛芬缓释胶囊等。

女性在来月经的时候要多注意保暖，随着天气变化要及时增减衣物，尽量不要受凉，另外，还应保持心情愉悦，避免情绪激动，以免加重痛经。如果痛经比较严重，建议及时去医院就诊，可以在专科医生的指导下酌情服用止痛药物，但需要注意服用止痛药物之前要咨询医生，避免自己盲目用药。