膝关节镜术后锻炼晚了，可以通过增加营养、功能锻炼、物理治疗等方式进行补救。建议患者在膝关节镜术后，应在医生指导下进行功能锻炼，以免过早、过度进行功能锻炼，对恢复造成不利影响。

1、增加营养：患者可以适当多吃蛋白质、维生素含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、芹菜、白菜等，有助于为机体补充营养，促进术后恢复。必要时，也可以遵医嘱应用消炎药物，如阿莫西林胶囊、头孢克肟片等，预防术后感染;

2、功能锻炼：膝关节镜术后锻炼晚了，如果患者没有明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，可以在医生的指导下进行被动或者主动功能锻炼，如直腿抬高、屈膝锻炼、踝泵运动等，有助于促进血液循环，缓解肌肉萎缩，以及预防下肢静脉血栓形成等;

3、物理治疗：膝关节镜术后锻炼晚了，出现局部肿胀时，可以进行局部冷敷，有助于减轻局部肿胀，48小时后可以进行局部热敷，促进血液循环，改善不适症状;

4、其他方式：如果患者在膝关节镜术后锻炼晚了，出现关节疼痛、酸胀不适等症状，应及时停止锻炼，注意休息。必要时可以佩戴膝关节支具，减轻膝关节负担，有助于促进术后恢复。

膝关节镜术后锻炼晚了，可能会导致关节镜术后感染，甚至可能导致关节软骨损伤、关节内骨折等不良情况，所以要在医生指导下进行合理锻炼。