山竹的好处，主要包括补充营养、辅助缓解便秘等。但需注意适量食用，以免引起不适症状。

1.补充营养：山竹中含有丰富的蛋白质、维生素C、叶酸以及钙、磷、钾等多种矿物质元素，适当吃一些山竹可以为身体补充所需要的多种营养物质，对身体健康有一定的好处。

2.辅助缓解便秘：由于山竹中含有的膳食纤维比较丰富，适当吃一些能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上还可以达到辅助缓解便秘的效果。

除此之外，还有增强免疫力、美容养颜等好处。但由于其性质偏寒凉，因此不建议脾胃虚寒的人群食用，否则可能会加重病情。如果出现腹痛、腹泻等症状，则需要及时就医治疗。