精子畸形建议吃富含维生素的食物、富含锌元素的食物以及药物等，有助于改善症状。

一、食物

1.富含维生素的食物：如猕猴桃、西红柿、胡萝卜等。这些食物中含有丰富的维生素C和E，可以促进精子的生成，并且还可以提高精子的质量。

2.富含锌元素的食物：比如牡蛎、牛肉、羊肉等。因为锌是男性体内产生精子所必需的一种物质，适当食用后能够补充身体所需要的营养成分，从而有利于精子的生长发育。

二、药物

如果患者出现精子畸形的情况比较严重，则需要在医生指导下服用左卡尼汀口服溶液、生精胶囊等药物进行治疗，通常具有一定的作用。

除此之外，还需要注意平时的生活规律，避免长期熬夜或过度劳累，以免加重病情。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。