维生素E又叫生育酚，属于脂溶性维生素，在人体内以脂肪酸的形式存在，在人体的皮肤中起到一定的抗氧化作用，可以维持人体正常的性欲，促进机体的新陈代谢。维生素E在临床上可以通过食物补充，富含维生素E的食物有植物油、坚果类、谷类、豆类、蛋黄等，但是如果缺乏维生素E，需要在医生的指导下使用药物补充：

1、植物油：包括橄榄油、花生油、玉米油等植物油;

2、坚果类：核桃、巴旦木、松子、榛子、松子等坚果类食物中含有丰富的维生素E。另外，干果类食物中还含有蛋白质以及铁、锌、钙等微量元素，有利于人体健康;

3、谷类：小麦的胚芽、燕麦、小米等谷类食物中，都含有丰富的维生素E。此外，小麦中含有的大量膳食纤维，有助于维持正常的肠道功能、促进脂肪的代谢，是一种非常健康的食物;

4、豆类：黄豆、黑豆、青豆等豆类食物中，都含有丰富的维生素E。此外，豆类食物中还含有异黄酮，可以促进雌激素分泌，有利于维持正常的月经功能;

5、蛋黄：鸡蛋的蛋黄中含有丰富的维生素E。此外，蛋黄中还含有大量的蛋白质和铁、钙等微量元素，有利于人体健康。

建议在日常生活中适量补充维生素E，如果缺乏维生素E，可以在医生的指导下服用维生素E软胶囊。