目前没有临床研究证明男性吃什么能够壮阳，所以无论是男性还是女性，都不建议吃壮阳的药物。如果男性有壮阳需求，可以通过吃食物、药物，或者物理方法进行壮阳。

一、食物：

1、坚果类：如核桃、腰果、花生等，这些坚果类食物富含蛋白质、不饱和脂肪酸，还含有锌、硒等微量元素，可以补充部分营养元素，能够间接促进人体生成精子，但效果有限;

2、肉蛋奶类：如牛肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋等，肉类蛋白质含量较高，可以间接补充蛋白质，促进身体发育，但需要注意适量，而蛋黄中胆固醇含量较高，不建议大量食用;

3、蔬菜类：如韭菜、山药、秋葵、香菜等，这些蔬菜中锌、硒的含量较高，能够间接促进精子生成，是补肾壮阳的食物，但需要控制摄入量;

4、水果类：如桑葚、枸杞、葡萄等，这些水果中精氨酸含量较高，精氨酸能够促进睾酮的分泌，对于壮阳有一定辅助作用，但效果不明显。

二、药物：

目前临床上有很多壮阳药物，如枸橼酸西地那非片、他达拉非片等，可以改善阴茎勃起功能，但需要在医生指导下使用，而不能盲目自行用药。

壮阳不宜长期使用，如果长期使用可能会产生依赖性，而且可能会加重肝脏代谢负担，造成肝功能损伤。建议男性在日常生活中适当锻炼身体，如游泳、慢跑等，避免熬夜，保持良好的作息习惯，有利于身体健康。