一般没有不让自己变成地中海的方法，地中海一般是指特定的个体，由于遗传基因和环境因素的影响，可能会导致某些疾病发生，如阿尔茨海默病、白内障、甲状腺功能减退症、糖尿病等，但可以通过改变环境、饮食、运动、药物治疗等方式来预防和缓解。

1、改变环境：一般对于长期生活在高海拔地区的人群，由于海拔的高度和重力，可能会导致体内的血红蛋白增高，引起组织缺氧，因此应该尽量减少高海拔地区的出行，出行时应携带身份证件，以免突发重力环境改变导致病情;

2、饮食：建议营养均衡，可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、黄瓜等，补充身体所需的维生素，同时可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，补充身体所需的蛋白质;

3、运动：适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高身体素质，防止病毒入侵，同时可以促进身体的血液循环，加强新陈代谢，从而增强身体的抵抗力;

4、药物治疗：如果是突发的疾病，建议立即就医，在医生的指导下通过药物治疗的方式缓解。一般可以遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等抗血小板聚集的药物，防止血栓形成;此外，也可以遵医嘱使用辛伐他汀片、阿托伐他汀钙片等他汀类降脂药物，改善血液循环，保护脑血管，延缓脑部动脉粥样硬化。

另外，还可以通过改变心态、避免熬夜等方式，保持乐观积极的心态，同时避免抽烟、喝酒等不良习惯，适量增加饮水量，有助于预防疾病的发生。