产后盆底肌肉康复的方式主要包括锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等，建议产妇到正规医院，在医生的指导下，根据自身情况选择合适的方式进行个体化的盆底肌肉康复。

1、锻炼：锻炼主要包括盆底肌肉训练、腹直肌训练、肛提肌训练，可以在医生的指导下每天定时进行，比如站立、坐立、平躺等，时间尽量不要太长，也可以在早晨或晚上进行锻炼，比如做缩肛运动，能够较好地促进盆底肌肉恢复，也可以在医生的指导下根据自身情况选择合适的锻炼方法;

2、物理治疗：比如盆底肌电刺激、生物反馈治疗等，可以较好地促进盆底肌肉恢复，建议在医生的指导下在家中进行操作;

3、药物治疗：如果在产后出现压力性尿失禁、子宫脱垂等情况，可以在医生的指导下通过服用药物进行治疗，比如盐酸米多君片等，以上药物能增加尿道括约肌收缩能力，缓解压力性尿失禁和子宫脱垂等症状，但需要注意，不要自己盲目使用药物;

4、手术治疗：如果产后盆底肌受损比较严重，产后半年到一年依旧没有恢复，可以到医院进行盆底肌修复手术，比如经阴道全子宫切除术、耻骨后膀胱尿道悬吊术、经阴道子宫颈环扎术等。

如果产妇在产后早期就下床活动，可能会导致盆底肌肉松弛，出现阴道壁脱垂或者阴道前后壁膨出，甚至还可能会导致子宫出现脱垂的情况，建议及早进行干预。