肠胃不好可以通过饮食调理、腹部按摩、中药调理、运动疗法等方法进行调养。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.饮食调理

饮食调理包括调整饮食结构，减少辛辣、油腻食物摄入，增加蔬菜、水果及粗粮比例。此举有助于改善消化功能，减轻胃肠负担，从而缓解不适症状。

2.腹部按摩

腹部按摩通常由专业人员操作，在固定时间对患者腹部进行顺时针方向轻柔按摩。此方法可促进胃肠道血液循环，加速食物消化吸收，进而辅助改善肠胃状况。

3.中药调理

中药调理需经中医师辨证后开具相应方剂，如四君子汤、理中丸等，每日分次服用。中药通过其独特药效作用于体内脏器，具有补脾胃、益气血的功效，对于因脾胃虚弱引起的消化不良有较好的效果。

4.运动疗法

运动疗法涉及选择适宜的体育活动，如散步、太极等，并制定计划定期执行。科学研究表明，规律的身体活动能够增强消化系统功能，有助于改善肠胃健康。

此外，建议避免过度的精神压力，因为长期的心理紧张可能会加重肠胃不适的症状。若经过上述非药物治疗方法无效且症状持续，则应及时就医并接受进一步检查，例如胃镜检查，以排除潜在的病理原因。