膝关节粘连时，可以采取股四头肌静力性收缩训练、膝关节屈伸训练、抗阻训练等锻炼方式，必要时可以进行手术治疗，建议患者前往正规医院进行相关检查，在医生的指导下进行锻炼。

1、股四头肌静力性收缩训练：膝关节粘连时，可以采取仰卧位，使用哑铃或者弹力带等，抵抗阻力进行膝关节的静力性收缩训练。通过肌肉收缩，可以增加膝关节的屈伸活动度，改善膝关节粘连的情况，但是建议在专业人员的指导下进行锻炼，以免出现运动损伤;

2、膝关节屈伸训练：膝关节粘连的患者，可以采取仰卧位，然后做屈膝动作，膝盖尽量向下弯曲，保持10-15秒，然后做伸直动作，每天可以反复进行锻炼，有助于锻炼膝关节周围的肌肉，改善膝关节粘连的情况;

3、抗阻训练：膝关节粘连的患者，可以采取俯卧位，然后用脚踝、手肘抵住墙面，缓慢向上抬起，保持20-30秒，然后放松，每天可以反复进行锻炼，逐渐增加膝关节周围肌肉的力量，增加膝关节的稳定性，从而改善膝关节粘连的情况;

4、手术治疗：如果膝关节粘连的情况比较严重，通过上述方式无法得到缓解，则需要在医生的指导下，通过关节镜微创手术进行治疗，从而分离粘连带，改善膝关节粘连的情况。

膝关节粘连的患者，在日常生活中，应该多注意休息，避免剧烈运动，减轻膝关节的负担，饮食上，多吃富含钙、蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。