褪黑素不是安眠药，但具有一定的镇静催眠作用。褪黑素是大脑松果体分泌的激素之一，夜间分泌值处于高峰，有一定的助眠作用。临床上常通过褪黑素改善失眠、多梦等现象。

一、褪黑素的作用：

1、改善失眠：褪黑素可以有效缩短入睡时间，提高睡眠效率，减少浅睡眠的时间，延长深度睡眠时间，提高睡眠质量，缓解失眠的情况;

2、调整时差：褪黑素可以有效调节新陈代谢，缓解日间嗜睡、多梦的现象，还可以缓解和改善头晕、头痛的情况;

3、抗氧化：褪黑素可以有效对抗机体内的自由基，减少自由基对于机体的损伤，有一定抗衰老的作用;

4、抗肿瘤：褪黑素可能对胃黏膜细胞造成损伤，具有一定的抗肿瘤的作用。

二、褪黑素的副作用：

1、内分泌紊乱：褪黑素属于激素类药物，长期服用可能导致内分泌紊乱，女性可能出现月经不调、闭经等症状;

2、依赖性：长期服用褪黑素可能使人体对该药物产生依赖性，一旦停药可能出现失眠的现象;

3、其他：褪黑素可以抑制性腺激素的分泌，可能导致性腺器官发育异常或性机能减退。此外，褪黑素可以降低人体免疫力，可能增加感染的可能性。

此外，褪黑素可以改善焦虑、抑郁等不良情绪，对于心血管系统也有一定的保护作用。虽然褪黑素有一定的副作用，但是没有副作用的人群应遵医嘱服用，大多数人群服用褪黑素后可以有效改善睡眠质量。如果失眠情况较为严重，可以在医生指导下服用褪黑素助眠，并停止服用，可以较快地改善失眠的症状。