贫血的人是否可以跑长跑，需要根据具体情况进行判断。如果患者处于轻度贫血，则一般可以适当进行跑步锻炼；但如果患者属于重度贫血，则不建议进行跑步锻炼。

1.可以：若患者的贫血症状较轻微，并没有出现明显的不适症状，如头晕、乏力等，此时通常是可以适当进行跑步的。但要注意避免剧烈运动，以免加重病情。

2.不可以：若患者的贫血症状比较严重，出现了面色苍白、身体虚弱等症状，这种情况一般是不建议进行跑步的。因为跑步时会消耗大量的体力和能量，容易导致体内的血红蛋白含量进一步下降，从而加重贫血的症状。

在日常生活中，建议患者注意饮食均衡摄入营养物质，多吃一些富含铁元素的食物，比如动物肝脏、红枣等。同时还要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间，避免长期熬夜。