孕酮低是由于黄体功能不全、卵巢储备功能下降等原因导致，备孕期可以通过饮食调理、生活护理、药物治疗等方式预防。

一、食物

1.黄豆：黄豆中含有丰富的异黄酮，在体内可以转化为雌激素。女性适当食用黄豆制品，如豆浆、豆腐等，能够补充身体所需要的营养物质，并且还可以促进体内雌激素的分泌，从而起到辅助改善孕酮偏低的情况。

2.猕猴桃：猕猴桃中富含维生素C和膳食纤维，适量进食后能为机体提供能量，还能促进胃肠蠕动，有助于提高食欲。并且其中含有的叶酸含量也比较高，对于备孕期间的女性来说，适当吃一些对身体健康有一定的好处。

二、生活护理

在日常生活中，建议患者要注意休息，避免过度劳累以及熬夜，保证充足的睡眠时间，以免影响受精卵着床。同时还要注意合理饮食，多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白的食物，比如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋等，有利于增强体质，减少疾病的发生。

三、药物治疗

如果通过上述方法无法缓解症状，则需要及时到医院就诊，在医生指导下服用黄体酮胶囊或者地屈孕酮片进行治疗，能够有效补充体内的孕酮值，从而使孕酮水平恢复正常。

除此之外，也可以通过保持良好的心态、适度运动的方式进行预防。若出现不适症状时，应及时前往正规医院就医检查，明确病因并遵医嘱进行针对性治疗。