湿气重的患者一般不建议吃生冷、寒凉性质的水果，如西瓜、雪梨等。此外，还应避免食用辛辣刺激性食物。

一、生冷、寒凉性质的水果

1.西瓜：属于一种比较常见的热带水果，具有清热解暑的功效，也具有利尿消肿的作用，在一定程度上可以缓解小便不利的情况。但是该类水果偏寒凉，如果大量食用以后可能会加重病情，不利于身体的恢复。

2.雪梨：具有润燥、生津、清肺化痰的功效，也具有止咳平喘的作用。如果存在湿气过重的情况，是不建议吃的，否则会给胃肠增加负担，甚至还会出现腹痛、腹泻等症状。

二、辛辣刺激性食物

在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、山药粥等。另外，也要避免吃辣椒等辛辣刺激性的食物，以免使体内的湿气越来越严重，从而影响到正常的生活和工作。

除此之外，湿气重的人群还可以适当进行体育锻炼，如跑步、打羽毛球等，有助于促进机体新陈代谢，有利于排出体内多余的水分。若不适症状持续不能改善，还需及时就医治疗。