失眠症的治疗可以考虑中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。适用于因情志不畅、肝郁气滞等原因引起的失眠。

2.针灸疗法

针灸可调节大脑神经功能，改善睡眠质量。适用于轻度至中度失眠患者。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。此方法适合于存在焦虑性失眠或其他心理因素导致的失眠情况。

4.松弛训练

松弛训练通过引导个体放松身体肌肉群，减少身心紧张状态以促进睡眠。对于压力大、情绪紧张所致失眠有较好效果。

5.运动疗法

规律的身体活动有助于提高睡眠效率，缩短入睡时间。适宜于经常久坐不动的人群以及希望改善睡眠质量者。

针对失眠症状，建议采取综合治疗策略，包括生活习惯调整和非药物干预。睡前避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡和巧克力，有助于减轻失眠症状。必要时，在医生指导下使用非处方助眠药物，确保用药安全有效。