小肚腩大是否是湿气重，需要根据具体情况进行判断。如果是由于饮食不当、运动量少等原因导致的，则不是湿气重；如果是由脾胃虚弱引起的，则可能是湿气重。

一、不是湿气重

1.饮食不当：如果患者经常吃辛辣刺激的食物或者油腻性的食物，容易导致体内脂肪堆积过多，从而出现小腹大的情况，并不会引起其他不适症状。建议患者调整饮食结构，避免食用辛辣刺激性食物和油腻性食物，适当多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉等，有助于改善上述情况。

2.运动量少：如果平时不注意锻炼身体，长时间久坐不动，也可能会导致腹部脂肪堆积过多，从而出现上述现象。建议患者适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳等，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化吸收，有利于身体健康。

二、是湿气重

如果患者存在脾虚的情况，会导致水液运化障碍，使多余的水分在体内积聚，从而形成痰饮，也会导致上述情况发生。患者可以在医生指导下服用参苓白术散、附子理中丸等药物治疗。同时还可以通过艾灸的方式辅助治疗，可以起到温阳祛寒的作用，在一定程度上也可以缓解病情。

日常生活中要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间，不要熬夜，以免加重病情。