坐月子便秘了可以通过调整饮食、适当运动的方式进行改善，必要时也可以遵医嘱通过药物治疗等方式缓解。

一、一般治疗

1.调整饮食：产妇在生产后身体比较虚弱，胃肠功能也会有所下降。如果在此期间进食过多不易消化的食物或饮水量过少，则可能会出现大便干结的情况。建议患者可以多吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜，如香蕉、火龙果等，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够有效改善症状。

2.适当运动：同时还可以根据自身情况做一些简单的运动，比如瑜伽、慢走等，有助于促进胃肠道蠕动，从而达到通便的效果。

二、物理治疗

除此之外，还可以使用热水袋热敷腹部，或者顺时针按摩腹部，能够促进局部血液循环，有利于改善上述不适现象。

三、药物治疗

如果通过以上方法效果不佳，并且便秘的症状较为严重，可以在医生指导下服用乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等药物进行治疗，具有软化粪便的作用，从而帮助排便。

日常生活中还要注意多休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯。