通常情况下，可以通过调整作息、调节饮食、适当运动等方式提高睡眠质量。如果患者长期睡眠质量较差，出现多梦等情况，建议前往医院就诊，明确病因后进行治疗，以免影响身体健康。

1、调整作息：睡眠不足是较为常见的情况，如果患者睡眠不足，可以通过调整作息提高睡眠质量。如保持合理的作息时间，早睡早起，按时上床睡觉，避免日间睡眠过长，晚上按时起床，形成正常的生物钟，通常有利于提高睡眠质量;

2、调节饮食：部分患者睡前喝咖啡、浓茶等，其中的咖啡因等成分可以兴奋神经中枢，从而提高神经兴奋性，导致患者睡眠质量较差。患者可以在睡前适当摄入奶制品，其中的咖啡因等成分有利于提神醒脑，牛奶等富含蛋白质的食物可以帮助机体较快合成和补充能量，有助于提高睡眠质量;

3、适当运动：睡前可以适当进行瑜伽等运动，可以舒缓紧张的神经，放松心情，从而提高睡眠质量。此外，还可以选择比较舒缓的运动，如慢走、太极拳等，可以促进身体的血液循环，对睡眠质量有一定的提高;

4、治疗原发病：部分患者可能由于疾病引起的睡眠质量差，如抑郁症等，可以在医生的指导下进行药物治疗，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等，或者找专业的心理医生进行心理疏导，从而改善睡眠质量较差的情况。

患者睡前应避免饮用咖啡、浓茶等饮品，同时避免食用辛辣等刺激性食物，如辣椒等，以免导致神经兴奋，从而影响睡眠质量。此外，睡前可以听舒缓的音乐，或者通过听音乐等方法使身体放松，有助于提高睡眠质量。