饭后百步走可以促进食物消化,防止积食、防止肥胖,对糖尿病患者也是一样的。糖尿病患者要防止饭后马上行走,这不利于血糖的控制,会造成血糖的升高,从而加重病情。
如果是已经有糖尿病的患者,建议饭后行走20分钟,此时人体的血糖基本达到了稳定状态。如果是中老年人,可以考虑稍微散散步,因为部分老年糖尿病患者的血管存在硬化,如果过度运动,会造成血管的损伤。如果是糖尿病的患者,饭后立即行走,还可能会发生低血糖。
糖尿病患者在吃完饭之后,每次走的时间可以在10分钟左右,但是不要走得太快,也不要刚吃完饭就去运动,这样对胃肠的影响比较大。因为刚吃完饭,血液中的大部分血糖都聚集在胃肠道,此时运动会造成血糖的大量消耗,对糖尿病患者造成较大的影响。
糖尿病患者在平时生活中,除了要注意运动以外,还要注意控制饮食。很多糖尿病患者都以为只要少吃多餐,多吃控制餐后血糖的药物,殊不知这样不仅不利于血糖的控制,还可能会造成血糖忽高忽低,导致病情加重。平时糖尿病患者要注意多吃苦瓜、苦苣、菠菜等含糖量少的食物,尽量避免煎炸类食物,也要少吃油腻的食物。
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