预防子宫肌瘤的发作有以下几个方面的注意事项：

一、保持健康的生活方式和饮食习惯：

1.保持规律的生活作息：保持良好的生活规律，避免长时间的工作压力和疲劳，有助于维持身体机能的平衡，减少疾病的发作。

2.均衡饮食：饮食健康均衡、营养丰富，摄入适量的蔬果、谷类、蛋白质等营养物质，并避免摄入过多的高脂、高糖、高盐等不健康食物，有助于维持内分泌系统的平衡，降低子宫肌瘤发作的风险。

3.适量运动：坚持适量的体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等有助于提高身体的免疫力，促进血液循环，减少肥胖和体内雌激素的存储，从而降低子宫肌瘤的发病率。

二、规范生活行为，并注意个人卫生：

1.避免长时间的坐姿：长时间的坐姿可能会影响到盆腔局部的血液循环，增加子宫肌瘤的发病风险。因此，适当调整坐姿，保持正确的姿势，或定时站立活动，有助于降低子宫肌瘤的风险。

2.注意个人卫生：保持外阴及周围区域的清洁，避免细菌感染，预防盆腔炎症和子宫肌瘤的发生。同时，在月经期间要将卫生习惯和卫生巾更换频率保持在适当范围内，避免感染引发其他疾病。

三、定期体检和医生的指导：

1.定期妇科检查：定期进行妇科检查，包括子宫癌筛查及B超等检查，有助于发现子宫肌瘤的早期症状，从而及时进行治疗。建议妇女在每年至少进行一次妇科检查。

2.遵循医生的指导：如果已确诊患有子宫肌瘤，需要积极遵循医生的治疗方案，如定期服药、手术治疗等，并注意病情的观察和随访。

通过坚持健康的生活方式和饮食习惯、规范生活行为，并定期进行妇科检查，可以有效预防子宫肌瘤的发作，并保持女性生殖系统的健康。同时，在遇到特殊情况或身体状况出现异常时，应及时就医咨询专业医生的建议。