打呼噜即打鼾，女生出门时可以通过调整饮食、适当运动、改变睡姿、佩戴呼吸机等方法预防打鼾。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

1、调整饮食：日常生活中应避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、麻辣烫等，以免导致咽喉部位受到刺激，使咽部黏膜充血、肿胀，从而引起打鼾的情况。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够补充身体所需要的维生素C，对身体健康有一定的好处；

2、适当运动：平时也可以根据自身情况适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够促进体内新陈代谢，在一定程度上也能够改善打鼾的症状；

3、改变睡姿：睡觉的时候尽量不要采取平卧位，可以选择侧卧位或者半卧位的方式入睡，能够减少对咽喉部位的压迫，从而缓解打鼾的症状；

4、佩戴呼吸机：如果通过以上方法不能够得到改善，则需要在医生指导下佩戴呼吸机进行治疗，能够持续给气道提供正压通气，从而保持呼吸道通畅，防止发生缺氧的情况。

此外，如果存在鼻炎、扁桃体炎等疾病也会引起打鼾的情况。此时需要积极治疗原发病因，在病情恢复后上述症状也会逐渐消失。