湿气重的女生可以通过饮食调理、生活调理，以及药物治疗的方式进行改善。如果症状比较严重，则需要及时到医院就诊，在医生指导下选择合适的治疗方法。

一、饮食调理

1.清淡饮食：日常生活中可以适当吃一些祛除湿气的食物，比如红豆薏米粥等，能够起到健脾利水的作用，从而去除体内的湿气；

2.富含维生素食物：还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，其中含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，加快体内毒素排出，对于去湿也有一定的帮助作用。

二、生活调理

平时要养成良好的生活习惯，避免长期处于潮湿环境中，以免加重病情。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜，否则会增加身体负担，影响恢复。

三、药物治疗

如果通过上述方法得不到有效缓解，也可以在医生指导下服用参苓白术散、木香顺气丸、藿香正气胶囊等中成药进行调理，具有温补脾胃的功效，也具有化湿行气的作用，有利于症状得到缓解。

除此之外，建议患者保持心情舒畅，避免情绪波动过大或过于焦虑。若出现不适症状时，应及时前往医院中医内科就诊，并积极配合医生辨证论治。