预防滑膜炎可通过避免外伤、避免受凉、适当锻炼、控制体重、避免劳累等。滑膜炎属于关节滑膜无菌性炎症，主要表现为局部肿胀、疼痛以及活动受限，建议出现相关症状时及时就诊，明确诊断后遵医嘱进行治疗。

1、避免外伤：滑膜主要分布在关节，以及四肢肌肉和其他组织中，关节中温度低于正常体温，所以要避免外伤造成滑膜损伤，特别是在运动的时候，要适当注意保护膝关节，以免造成滑膜损伤;

2、避免受凉：在日常生活中注意关节保暖，特别是在冬天或者是季节交替的时候，更要注意保护膝关节，以免出现膝关节受凉的现象，从而引起滑膜损伤，诱发滑膜炎;

3、适当锻炼：在平时生活中适当进行锻炼，比如游泳、骑自行车、慢跑等，此类活动通常不会对关节造成明显损伤，还能够提高自身体质，预防滑膜炎发生;

4、控制体重：如果体重过重，会导致膝关节承受的压力过大，长期如此可能会造成膝关节滑膜劳损，从而引起滑膜炎;

5、避免劳累：平时工作或生活过程当中，要注意适当休息，避免过度劳累，同时也要避免从事重体力劳动，以免导致膝关节损伤，从而引起滑膜损伤，造成滑膜炎。

预防滑膜炎，还需要注意控制自身的体重，以免过重的体重导致膝关节负荷过重，引起滑膜劳损，从而诱发滑膜炎。另外，在生活当中，还要注意关节保暖，避免潮湿、受寒，以及过度劳累，减少膝关节损伤的概率。