预防腕管综合征，需要避免腕部过度用力、屈腕等，并且在腕部劳作时，要合理使用腕部，当出现不适症状时，要及时就医。

1、避免腕部过度用力：在搬运重物或进行体育活动时，要注意保持上臂和前臂的伸直，并且要弯曲腕关节，以免腕部过度用力，导致腕部关节内的压力增高，从而引起腕管综合征;

2、避免腕部屈曲：在搬抬重物时，要注意用力不能过度，并且在手部过度用力时，不要使用腕关节，以免导致腕关节内的压力增高，从而引起腕管综合征;

3、合理使用腕部：平时在进行体育活动时，要注意适量，如果出现手腕部位疼痛或不适时，要注意休息，并且在腕部用力时，要注意手腕部位的姿势，避免突然用力，导致腕部受损，从而引起腕管综合征;

4、其他：从事体力劳动或搬运东西时，要注意提前进行热身，并且在搬运过程当中，要注意保护手腕，以免腕部受伤，引起腕管综合征。对于一些需要腕部长期用力的工作，要定期进行适当休息，可以佩戴护腕，以减少手腕部位的损伤，从而减少腕管综合征的发生。

预防腕管综合征，还要注意控制手腕的活动量，避免腕部长期过度用力，以免导致腕部关节内的压力增高，从而引起腕管综合征。对于一些手腕部较容易劳损的人群，平时要注意手部的休息，以免损伤腕部，增加腕管综合征的发生几率。