更年期的女性容易出现情绪不稳定、焦虑、抑郁、潮热盗汗、心慌失眠、骨质疏松等症状，可以通过建立良好的饮食习惯、适当运动、健康的生活方式、药物治疗等方面来进行调整，以平安度过更年期。

1、建立良好的饮食习惯：建议营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，适当吃一些大豆、芝麻等食物，以及富含蛋白质的食物，例如奶类、蛋类、鱼类等，补充蛋白质，可以增加机体抵抗力，以平缓度过更年期;

2、适当运动：建议每天坚持适当的体育锻炼，如跑步、跳广场舞、做操等，可以促进机体的新陈代谢，以改善更年期的各种不适症状，同时可以增加骨骼强度，有助于维持身体的健康;

3、健康的生活方式：建议作息规律，按时作息，不要熬夜，保证充足的睡眠，情绪方面保持稳定，积极面对生活，同时可适当参加户外活动，呼吸新鲜空气，有助于放松心情，以平缓度过更年期;

4、药物治疗：如果更年期症状较为明显，可以在医生的指导下使用药物治疗，如使用逍遥丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等药物，具有滋阴清热、疏肝养血的作用，可以缓解头晕耳鸣、心烦易怒、失眠多梦等症状，以平缓度过更年期。

临床上更年期是女性从生殖期到老年期的过渡阶段，是衰老过程中的正常环节，一般好发于40岁以上的女性。如果女性出现了严重的更年期症状，建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。