蓝莓干是将蓝莓果肉脱离汁液后，再加入糖或其他添加剂加工制成的果干食品，具有补充营养、促进胃肠蠕动、提升食欲、保护眼睛等功效与作用，但食物只有保健作用，不能代替药物，如果有不适症状，建议及时就医治疗。

1、补充营养：蓝莓是一种高营养食物，含有较多的维生素、糖分、纤维素、矿物质、微量元素、蛋白质等营养物质，适量食用后，可以为机体补充所需的营养和能量，而且蓝莓干口感较好，可改善食欲;

2、促进胃肠蠕动：蓝莓干中含有较多的有机酸、膳食纤维等成分，适量食用后，可以促进胃酸分泌，进而促进胃肠蠕动，有助于润肠通便、预防或缓解便秘，也可以在一定程度上降低胆固醇;

3、提升食欲：蓝莓干口感酸甜，食用后，可以刺激味蕾，增强食欲，进而有助于改善食欲不振的情况;

4、保护眼睛：蓝莓干中含有较多的花青素成分，平时适量食用，可以对眼睛起到保健作用，对缓解视疲劳、预防视力下降有一定的辅助效果。

除此之外，蓝莓干中所含的糖分较多，在机体饥饿时，可以适量食用蓝莓，以补充糖分，以免出现低血糖的情况。

虽然食用蓝莓干有很多好处，但是要避免过量食用，蓝莓性凉，多食易损伤脾胃，对于本身脾胃虚寒、大便溏泄等人群，应该尽量避免食用，以免引起身体不适。