失眠症的治疗可以采取运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够消耗体内的能量，使人感到疲倦，从而促进入眠。

2.松弛疗法

松弛疗法通过一系列放松技巧来缓解紧张和压力，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，在睡前进行可帮助诱导睡眠。此方法有助于减少因焦虑导致的失眠发生频率。它利用了心理生理原理，即当个体专注于身体感受时，会暂时忘记日常烦恼，进而提高入睡概率。

3.冥想练习

冥想涉及集中注意力于当下，通常采用静坐并观察呼吸的方式；开始前应选择安静环境，并持之以恒每日练习。研究表明，长期冥想实践能显著改善睡眠品质，并减少因思虑过多引起的辗转反侧现象。这是因为冥想有助于平息心灵风暴，让思绪回归宁静状态。

4.针灸治疗

针灸治疗是将特制针具刺入特定穴位以调节气血流通的一种传统中医疗法；一般需要由专业医生操作数次才能见效。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，而针灸可通过刺激穴位来调整这些器官工作模式，从而实现安神助眠目的。此外，接受针灸还可减轻白天过度疲劳造成的入睡困难。

失眠患者应注意保持良好的生活习惯，避免睡前摄入咖啡因和酒精，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。