强迫症挤黑头解压可采取认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、心理咨询等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者共同完成，在特定环境下通过一系列交互过程来实现。此方法旨在改变患者的错误认知及应对方式，减少因不良思维模式导致的焦虑和压力水平上升。

2.支持性心理治疗

支持性心理治疗通常由经验丰富的临床心理学家或其他心理健康专业人士提供，采用定期会谈的形式进行。该治疗方法侧重于倾听、共情和理解患者的情感需求，有助于缓解因社会压力引起的不适感。

3.放松训练

放松训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等活动，可在安静环境中独自完成。这些活动可以帮助降低身体紧张度，从而减轻由于过度关注个人卫生所带来的生理反应如心率增快等。

4.心理咨询

心理咨询通常需要预约并由持证的专业人士执行，涉及面对面交流以及可能的问卷评估。此措施有助于个体探索其强迫性行为背后的原因，并学习管理相关情绪和思维模式；对于改善强迫性挤黑头的行为有益处。

除了上述建议外，建议患者尝试接受来自家人或朋友的理解和支持，帮助其从情感上减轻对皮肤状况的关注压力。