胫骨平台骨折后，建议在医生的指导下进行弯腿训练，包括坐位腿部拉伸、抬腿训练、仰卧位腿部拉伸、直腿抬高训练等，有助于锻炼腿部肌肉力量，以免长时间未进行弯腿训练导致腿部肌肉萎缩。

1、坐位腿部拉伸：胫骨平台骨折后，可于坐位时进行腿部拉伸，即双手撑住床面，缓慢将膝盖弯曲，保持与背部垂直，双下肢交替进行，有助于锻炼腿部肌肉，改善关节功能，避免长期未进行弯腿训练导致的腿部肌肉萎缩;

2、抬腿训练：胫骨平台骨折后，可将患肢抬高，与心脏水平保持一致，缓慢进行抬腿训练，有助于锻炼腿部肌肉，改善关节血液循环，避免长时间未进行弯腿训练导致的腿部肌肉萎缩;

3、仰卧位腿部拉伸：胫骨平台骨折后，可取仰卧位，将患侧腿部缓慢屈膝，并逐渐将膝部靠近胸部，能够锻炼腿部肌肉，以免长时间未进行弯腿训练导致的腿部肌肉萎缩;

4、直腿抬高训练：胫骨平台骨折后，可取仰卧位，将患侧腿部缓慢抬高，并保持一段时间后缓慢放下，能够锻炼腿部肌肉，避免长时间未进行弯腿训练导致的腿部肌肉萎缩。

此外，胫骨平台骨折后，还可以通过患肢局部弹力带加压固定的方法进行锻炼，或是在医生的指导下进行按摩、针灸等方式进行锻炼，有助于促进局部血液循环，改善关节活动障碍的情况。当患者出现胫骨平台骨折的情况时，应及时就医，在医生的指导下进行针对性的康复训练，避免过度活动，造成二次损伤。在日常生活中，应注意休息，避免过度劳累，以免影响病情恢复。