腿部康复训练方法较多，主要有肌肉力量训练、关节活动度训练、负重训练、平衡训练、步态训练等。建议根据自身情况，在医生指导下选择适合的康复训练方法，促进腿部功能恢复。

1、肌肉力量训练：腿部骨折、肌肉损伤等患者可在医生指导下，进行直腿抬高训练、空中自行车训练、慢跑训练、哑铃划船训练等方法，可增强腿部肌肉力量，促进腿部恢复;

2、关节活动度训练：患者可进行髋关节外展、外旋、屈伸训练，促进髋关节周围肌肉、韧带等软组织功能恢复，增强关节活动度，有助于促进腿部功能恢复;

3、负重训练：患者可进行下肢负重训练，如借助弹力带、沙袋、支具等进行下肢负重训练，可增强腿部肌肉力量，预防肌肉萎缩，有助于促进腿部功能恢复;

4、平衡训练：如患者可进行单腿平衡训练、走稳训练等，可保持基本的站立姿势，进行相应动作时，可保持身体平衡，有助于预防下肢深静脉血栓等下肢血管疾病;

5、步态训练：患者可在医生指导下选择划船训练、倒走训练、走直线训练、摇晃训练、爬行训练等方法，有助于增强腿部肌肉力量，改善下肢行走功能;

6、其他训练：如患者可进行高压氧治疗、神经肌肉电刺激疗法等，可促进局部血液循环，增强神经细胞功能，有助于促进腿部功能恢复。

建议患者在医生指导下进行腿部康复训练，选择适宜的锻炼方法，避免因过度训练造成不良后果。同时，在腿部损伤时，应注意休息，避免过度活动，加重损伤，必要时可及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。