预防前列腺增生的发作可以从以下几个方面入手：

一、均衡饮食

1. 远离高脂肪食物：过多摄入高脂肪食物可能导致激素水平的改变，进而促使前列腺细胞生长，增加前列腺增生的风险。应该避免过量摄入油炸食品、动物内脏等高脂肪食物。

2. 增加纤维素摄入：适量摄入富含纤维素的食物，如水果、蔬菜和全谷类，有助于预防便秘，减少对前列腺的刺激，降低前列腺增生的风险。

二、适度运动

1. 足够运动量：适度的身体运动有助于提高血液循环，增强免疫力，降低体重和改善代谢，这对于预防前列腺增生具有积极的作用。

2. 锻炼骨盆底肌肉：做骨盆底肌肉锻炼有助于增强前列腺周围的支持肌肉，维持尿道通畅，减轻前列腺增生引起的尿路症状。

三、保持良好生活习惯

1. 正确排尿习惯：保持良好的排尿习惯，避免憋尿和尿频，可减少对前列腺的刺激。

2. 控制饮水量：适度的饮水量有助于维持尿液的稀释和排尿的频率，尽量避免大量饮水导致频尿。

3. 避免长时间久坐：长时间久坐会增加盆腔充血，对前列腺造成不良影响，建议适当活动和起身活动。

四、定期体检

1. 检查前列腺指标：男性应定期进行前列腺特异抗原（PSA）检查，以及体检时的数字直肠检查等，及早发现前列腺问题。

2. 寻求医学帮助：如果出现尿频、尿急、尿痛等前列腺增生的症状，及时寻求医学帮助，由医生进行综合评估和治疗。

以上是预防前列腺增生的一些方法，虽然无法完全避免前列腺增生的发作，但通过均衡饮食、适度运动、保持良好的生活习惯以及定期体检，可以减少前列腺增生的风险，提高生活质量。在面对前列腺问题时，男性应该积极关注自身健康，学会正确预防和处理。