更年期是指女性自然绝经前后的生理阶段,受到机体中性激素水平变化影响,会引起一系列不适症状,可以通过饮食调理、心态调整、日常护理,以及药物治疗等方式,缓解机体不适症状。
1、饮食调理:更年期女性可以多吃豆制品,如豆腐、豆浆等,含有一定植物性雌激素,可以辅助补充机体雌激素,缓解机体不适。新鲜蔬菜、水果中,也含有一定植物性雌激素,可以适当吃一些,但应少吃芒果、榴莲等热性水果,以免引起机体血热,加重燥热等不适;
2、心态调整:更年期女性容易烦躁、易怒、焦虑,要注意自我调节,保持心情舒畅,家人也应起到疏导情绪的作用,经常外出散步、听音乐,有助于放松心情,缓解机体不适;
3、日常护理:衣服尽量穿着宽松、透气性好的衣物,避免穿丝质衣物,以免衣物摩擦刺激皮肤,引起机体不适。同时,要注意个人卫生,勤换洗衣物,保持皮肤清洁、卫生,避免出现感染。另外,还应适当锻炼身体,如跑步、打羽毛球等,有助于强身健体;
4、药物治疗:对于更年期女性出现潮热、盗汗、失眠、心悸等不适症状,主要由于体内雌激素水平下降所致,建议到医院检查性激素六项,针对性地补充雌激素制剂,如遵医嘱使用结合雌激素片、戊酸雌二醇片等,可缓解机体不适。
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