脑溢血又称脑出血，是脑血管破裂导致的脑实质出血。年轻人可通过调整不良生活习惯、调整饮食习惯及治疗原发病等方式避免脑出血。若出现头晕、头痛、言语不利等症状，应立即去医院的神经内科就诊，在医生的指导下进行头颅CT检查，以免耽误病情。

1、调整不良生活习惯：年轻人应养成良好的生活习惯，早睡早起，作息规律。同时避免熬夜，保持充足的睡眠，避免过度劳累，避免不良情绪刺激，不要抽烟喝酒。平时还可适当进行体育锻炼，保持体质;

2、调整饮食习惯：要合理调整饮食结构，做到饮食多样化，清淡饮食。平时可以多吃菠菜、油菜、芹菜、苹果、香蕉等蔬菜水果，及鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，有助于补充身体所需的营养。避免进食高糖、高脂肪的食物，如巧克力、肥肉等，减少脂肪的摄入，以免诱发高血压等心脑血管疾病，进而避免脑出血;

3、治疗原发病：年轻人若患有高血压、高血脂等疾病，引起血管硬化、血管破裂，造成脑出血。此时应遵医嘱使用硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等药物控制血压，以及使用阿托伐他汀钙片、辛伐他汀片等药物治疗高脂血症。另外，烟酒可能会刺激血管，引起血压、血脂升高，从而诱发脑出血，因此建议年轻人避免抽烟喝酒;

4、其他：年轻人还应注意控制自身情绪，避免情绪激动，不要过度兴奋，以免血压升高，引起脑出血。此外，若长期服用某种药物，应定期到医院复查，避免出现肝肾功能损伤。