神经根型颈椎病通过锻炼一般不会自愈，但可以缓解不适症状。神经根型颈椎病是由于颈椎间盘突出后，对神经根产生刺激或压迫，而引起的颈椎病。神经根型颈椎病患者常伴有颈部疼痛，严重时会出现头痛、恶心、上肢麻木、无力，病人会有颈部的支具固定，避免颈部过度活动，可以减少对神经根的刺激，缓解颈部疼痛和上肢放射性疼痛等症状。

1、颈部肌肉锻炼：神经根型颈椎病的病人可以通过锻炼缓解不适症状，如抗阻力颈椎屈伸活动，可以进行小燕飞训练，病人以俯卧位，面部朝上，双臂放于身体两侧，将双手、两个肩胛骨抬起，仅仅高于身体水平，坚持5-10秒，每日完成6-8组，可以增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性，减轻颈部疼痛，缓解颈部肌肉痉挛，从而减轻神经根型颈椎病引起的颈部僵硬、疼痛、活动受限等症状;

2、颈部关节活动度锻炼：可以进行颈椎的米字操训练，可以采取俯卧位，头部和四肢向前趴在床上，用力使颈部做前屈、后伸、左右侧屈、旋转等活动，可以缓解颈部肌肉痉挛，减轻颈部疼痛，改善颈椎活动受限;

3、调整颈椎曲度：可以通过调整颈椎曲度、增强颈椎稳定性，来缓解神经根型颈椎病引起的颈部疼痛、僵硬等症状;

4、其他锻炼：可以适当进行放松颈部肌肉的锻炼，如进行颈部瑜伽等锻炼，可以放松颈部肌肉，缓解颈部肌肉紧张，增加颈椎活动度，从而缓解神经根型颈椎病引起的不适症状。

神经根型颈椎病通过锻炼一般不会自愈，如果患者的不适症状较严重，建议及时到医院就诊，在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等进行缓解，还可以使用营养神经的药物，如甲钴胺等进行治疗。如果症状较严重，可能需要通过手术进行治疗，切除突出的椎间盘，解除对神经根的压迫。