临床上并没有坐月子怎么减肥最有效的说法，但是产妇可以通过调整饮食、适当运动等方式进行减肥。

一、调整饮食

1.调整饮食结构：在坐月子期间，产妇可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等。同时还可以适量吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于补充身体所需要的营养物质，也可以促进乳汁分泌。

2.控制总热量摄入：如果想要通过饮食的方式进行减肥，在日常生活中要避免食用高脂肪以及高热量的食物，例如肥肉、炸鸡等，以免导致体内脂肪堆积过多，从而影响到减肥的效果。

二、适当运动

如果产妇想要通过运动的方式来达到减肥的目的，则需要根据自身的实际情况选择合适的有氧运动，例如慢走、瑜伽等，并且要坚持每天坚持锻炼半小时至一个小时左右的时间，才可起到较好的效果。

建议产妇在产后要注意多休息，避免过度劳累，也要注意保持良好的心态，避免情绪过于激动或紧张。若出现不适症状时，应及时就医治疗。