胎儿生长受限是指胎儿应达到的生长指标低于相应孕周的正常值，表现为胎儿超声估测体重或腹围低于相应孕周的第10百分位，或出现合并胎儿结构异常。对于非高危因素的孕妇，可以从定期孕检、改善饮食、适当运动、改变生活环境等方面进行预防。

1、定期孕检：对于有高危因素的孕妇，应定期进行孕期检查，通过超声检查测量胎儿的生长发育情况，筛查妊娠合并症或并发症，发现异常时应及时进行处理。通过对孕妇的筛查，可以及早发现胎儿生长受限，并进行治疗和干预;

2、改善饮食：通过改善饮食结构，合理搭配饮食，保证充足的营养摄入，既要保证优质蛋白的摄入量，也要保证进食新鲜的蔬菜和水果。要避免进食高糖、高脂肪的食物，避免精加工的食物和深加工的食物，以及过多进食富含饱和脂肪酸的食物，比如炸糕、油条、薯条等，可以减少脂肪和糖分的摄入，保证摄入的营养均衡，有助于胎儿的生长发育;

3、适当运动：孕妇应进行适当的运动，选择自己喜欢的运动，如散步、游泳、体操等，可以促进血液循环，增加孕妇的肌肉含量，有助于胎儿更好地生长;

4、改变生活环境：孕妇应改变不良生活环境，如吸烟、饮酒等，其中烟草中含有的尼古丁会影响胎儿的生长发育，会造成胎儿生长受限，酒精也会影响胎儿的生长发育，甚至造成胎儿畸形。孕妇应保持良好的心态，愉悦的心情有助于胎儿的生长发育。

如果孕妇通过上述措施，发现胎儿生长受限，建议及时在医生的指导下进行治疗，必要时终止妊娠。孕妇在孕期应注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜，避免劳累，同时也要避免接触有毒的化学制剂，以及放射性物质等。