红糖水是用热水冲泡红糖而成的一种饮品，红糖又称为蔗糖，是生活中常见的一种食品，同时也是一种常见的中药材。红糖水具有补充能量、缓解疼痛、活血化瘀、祛风散寒、活血化瘀等功效，但在饮用时建议适量，避免引起身体不适。

1、补充能量：红糖水可以补充机体所需的能量，产生热量，可在一定程度上避免饥饿感，还可以改善女性经期的不适症状;

2、缓解疼痛：如果女性经期出现小腹疼痛的情况，适当喝一些红糖水，红糖水中的葡萄糖、果糖等多种单糖以及多糖类能量，可以加速血液循环，促进炎症消散，从而达到缓解疼痛的效果;

3、活血化瘀：红糖水中含有大量的活性物质，如类胡萝卜素、维生素、锌、锰等，适当饮用红糖水可以促进血液循环，从而有助于体内经血的排出，对于一些体内经血较少的女性，具有较好的活血化瘀作用;

4、祛风散寒：红糖水性温，可以帮助体内的寒气祛除，能够使身体发热，达到祛风散寒的效果，在体内的寒气祛除后，月经不调、痛经等症状也可得到改善;

5、活血化瘀：红糖水中的姜酮、姜烯等物质具有扩张血管的作用，可在一定程度上改善微循环，从而有助于改善女性月经期的不适症状，同时红糖水中的钙、镁等矿物质类营养物质，可在一定程度上帮助女性美容养颜。

红糖除以上功效外，还具有缓解胃酸刺激、抑制菌类等功效，但不能过量饮用，以免增加胃酸分泌，导致肠胃不适，糖尿病患者也不宜饮用，避免引起血糖升高，产生严重后果。