糖尿病可能是由于遗传与环境因素共同作用而引起的,可防可治,而戒烟、控制饮食、坚持运动等措施可以一定程度上预防糖尿病的发生。男人和女人在戒烟、控制饮食、坚持运动这三个方面同时进行,可在一定程度上预防糖尿病。
1、戒烟:吸烟可导致胰岛素抵抗,可损害胰岛细胞功能,导致糖耐量异常,从而增加糖尿病的患病风险,所以应积极戒烟。建议有吸烟史的人群及时戒烟,避免由于吸烟诱发糖尿病;
2、控制饮食:长期高糖、高脂肪饮食易导致肥胖,增加糖尿病的患病风险,所以应在日常生活中注意控制饮食,避免高糖、高脂肪、高热量的食物,建议以清淡、易消化饮食为主,可适当进食富含优质蛋白的食物,如鸡蛋、瘦肉等;
3、坚持运动:适当进行运动可消耗体内多余的热量,增加肌肉组织的比例,提高胰岛素的敏感性,从而有助于控制血糖和体重。建议以有氧运动为主,如游泳、慢跑、骑自行车、做瑜伽等。
需注意的是,即使戒烟、控制饮食、坚持运动,也不能完全预防糖尿病的发生,在日常生活中应注意血糖监测,若血糖出现波动,应及时就诊,必要时也可在医生指导下使用药物控制血糖,如二甲双胍、阿卡波糖等。
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