预防运动性损伤的措施通常包括热身运动、调整运动时间、选择合适的场地及选择合适的衣物、正确使用运动设备等。若出现运动性损伤，建议及时到医院就诊并给予及时处理。

1、热身运动：在进行训练前需要进行热身运动，如短时间跑步、举重运动等，通过热身可以使身体肌肉放松，防止在运动过程中造成肌肉拉伤等运动性损伤。若出现伤口，应注意保持伤口清洁、干燥，避免伤口与水接触，以免感染;

2、调整运动时间：在进行训练时应注意时间，时间过长可能会导致肌肉产生疲劳，造成肌肉损伤，运动前30分钟应做好热身运动，并且根据自身情况选择合适的运动时间，如足球、篮球等运动项目，避免运动性损伤的发生;

3、选择合适的场地：若在进行训练时，选择不在场地上进行运动，如爬山等场所，可能会因为场地不平而出现摔伤等运动性损伤。建议在合适场地进行运动，如选择在室外等场所进行运动，有助于预防运动性损伤;

4、选择合适的衣物：若在进行训练时，选择的衣物过硬或者衣物过紧，可能会挤压或者束缚局部肌肉，从而导致肌肉损伤，运动前应检查衣物是否合适，尽量选择宽松、舒适的衣物;

5、正确使用运动设备：在进行训练时，应注意正确使用运动设备，如在进行快跑等运动时，应注意跑步速度，并且应注意跑步姿势，防止出现运动性损伤。

此外，还需要适当调整饮食结构，在进行运动前需要适当进食，以免饥饿导致体力不支，影响机体对于运动的承受能力。